‘코로 숨 쉬는’ 올바른 호흡 습관으로 만병을 예방한다!

‘코로 숨 쉬는’ 올바른 호흡 습관으로 만병을 예방한다!

‘숨박사’로 불리는 서효석의 건강지침서 『입으로 숨 쉬면 병에 걸린다』. 건강한 사람과 병에 잘 걸리는 사람의 차이는 무엇일까? 그것은 호흡 습관의 차이에서 비롯된다. 하루 종일 코를 훌쩍이거나, 마른기침에 고생하거나, 일 년 열두 달 감기를 달고 다니는 사람들은 대부분 코가 아닌 입으로 숨을 쉬는 사람들일 가능성이 높다. 이 책은 입이 아닌 코로 숨을 쉴 수 있는 방법을 알려주고, 코로 숨을 쉬는 것을 방해하고 있는 다양한 요인에 대해 설명한다. 호흡기 질병의 종류와 대처 방법을 소개하였고, 직접 질병을 진단해 볼 수 있는 표를 수록하여 아토피, 천식, 폐렴, 만성 폐쇄성 폐 질환 등의 질병을 진단하고 대처할 수 있도록 했다. 더불어 호흡기 건강에 좋은 운동과 목욕 방법을 담고 있어 각종 질병들로부터 우리의 몸을 건강하게 지킬 수 있도록 도와준다.

☞ 북소믈리에 한마디!
입으로 숨을 쉬는 사람들은 대부분 수면부족, 만성피로, 의욕감퇴, 비염, 만성감기 등으로 고통을 받는다. 더불어 충치나 잇몸이 생기고, 얼굴형이 변하는 등 부작용을 일으키기도 한다. 입으로 숨을 쉬면 몸에서 원하는 만큼의 충분한 호흡 활동이 이뤄지지 않고, 이것이 누적되다 보면 건강에 문제가 생기는 것이다. 저자는 코호흡과 폐의 건강이 우리에게 가져다주는 혜택이 생각했던 것보다 훨씬 큰 것임을 이야기한다. 이 책은 폐활량을 늘려주는 다양한 호흡법과 폐를 위한 맑은 실내 공기를 만드는 방법을 담고 있다.

목차

Prologue 바른 호흡 습관만으로도 만병을 막는다

PART 01 숨만 잘 쉬어도 몸이 춤춘다
입호흡은 호흡기 질병의 이상을 알리는 신호이자 원인이다

1 현대인 절반 이상이 입으로 숨 쉰다
2 입으로 숨 쉬면 병에 걸린다
3 호흡기가 약해지면 없던 병도 생긴다
4 감기도 방치하면 큰 병을 부른다
5 코로 숨 쉬어야 내 몸이 건강하다
6 폐가 건강해야 기운이 팔팔하다
7 폐는 모든 장기의 으뜸이다
8 숨만 잘 쉬어도 피가 맑아진다
9 폐가 건강하면 변비도 사라진다

PART 02 당신의 호흡기는 안녕하세요?
호흡기 질병의 종류와 대처방법

1 감기, 잘못된 생활습관이 불러온다
2 비염, 면역력의 문제다
3 축농증, 수술이 정답은 아니다
4 아토피, 털구멍과 땀구멍부터 열어주자
5 천식, 마른기침이 계속되면 의심하자
6 폐렴, 방치하면 생명을 잃을 수 있다
7 편도선, 우리 몸의 최전방 파수꾼이다
8 만성 폐쇄성 폐질환, 흡연이 가장 큰 원인이다
9 결핵, 체력과 면역력을 키워야 막는다

PART 03 좋은 음식과 웃음이 건강한 폐를 만든다
건강한 폐를 만드는 음식과 생활습관

1 희희낙락하면 폐가 보신(保身)한다
2 숨은 길고 깊게 쉬어라
3 맑은 실내 공기가 내 호흡기를 살린다
4 금연이 빠를수록 폐 건강 회복이 빨라진다
5 면역력을 높이는 음식은 따로 있다
6 약차를 자주 마셔 몸을 정화시키자

PART 04 운동과 목욕이 폐를 깨끗하게 만든다
호흡기 건강에 좋은 운동과 목욕 방법

1 유산소 운동이 최고의 보약이다
2 땀구멍이 열리면 온몸에 활력이 넘친다
3 삼림욕과 풍욕은 면역력을 길러준다
4 마사지와 코 세척으로 코의 건강을 지켜라

Epilogue 긍정적인 사고방식이 건강한 폐를 만든다