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"달리기·등산 해요?" "안해요"…한국인 신체활동 실천율 6년새 10%p↓ 조인영입력 2024. 1. 7. 10:41 "성인, 1주일 2시간반∼5시간 중강도 운동 해야" 경기도 하남 미사경정공원에서 시민들이 달리기를 하고 있다. ⓒ데일리안DB 한국인 2명 중 1명은 세계보건기구(WHO)가 권고한 만큼의 신체활동을 하지 않는 것으로 나타났다. 한국인의 신체활동이 다른 나라 국민에 비해 부족한 가운데, 보건복지부는 '한국인을 위한 신체활동 지침'을 최근 개정해 한국인의 신체활동 실천 현황을 소개하고 연령대별로 필요한 신체 활동을 7일 제시했다. 2012년 지침이 나온 이후 11년 만에 처음 개정된 것으로, 연령대를 세분화하고, 한국인의 신체활동과 건강 사이 관련성 등 그간 연구 결과를 반영했다. 이날 연합뉴..

"한발로 서서 10초 버티지 못하면?” 권대익입력 2024. 1. 6. 09:00 [건강이 최고] 50세 이상에서 10년 내 사망 위험 84% 증가 게티이미지뱅크 51세가 넘은 중·장년층 가운데 한쪽 다리로 10초 동안 균형 잡고 서 있지 못하면 10년 내에 어떤 원인으로든 사망 위험이 84% 이상 증가한다는 연구 결과가 나왔다. 일반적으로 평균적으로 35세가 넘으면 매년 1~2%의 비율로 근력이 감소한다. 연령 관련 근육 소모 질환인 근육 감소 위험도 65~70세, 80세 이상에서는 각각 14%에서 53%로 급격히 증가한다. 30~40세에는 유연성도 감소하며 남성이 여성보다 유연성을 더 빨리 잃는다. 균형 감각은 평균적으로 50대 중반 이후부터 줄어든다. 균형 감각을 높이기 위한 훈련은 간단하다. 한 ..

무의도 큰무리 선착장 당산 실미고개 국사봉 실미도 국사봉에서 본 하나개 해수욕장 가야 할 호룡곡산 하나개 해수욕장 해변 데크길