choidk765

이곳에서 좌로 1222계단을 올라야 비로서 서문 1222계단 끝 서문 좌측이 예봉산줄기 그앞이 검단산즐기 하남시

걷기 운동 효과 ‘하루 2300보’부터…7천보 이상이면 효과 ‘쑥’ 곽노필입력 2023. 8. 19. 09:15수정 2023. 8. 19. 09:25 1.6~1.8km 거리…1000보마다 사망 위험 15% 감소 활동량이 부족한 현대인에게 가장 간편한 운동법 가운데 하나가 걷기다. Sincerely Media/Unsplash 세계보건기구(WHO)에 따르면 현대인의 좌식 위주 생활에 따른 신체활동 부족은 세계 4번째 사망 원인으로 꼽힌다. 보건기구는 신체활동 부족은 한 해 약 320만명의 사망에 영향을 끼치는 것으로 추산한다. 연구에 따르면 세계 인구의 4분의 1이 신체 활동이 부족한 상태로 지내고 있다. 신체 활동 부족 인구의 비율은 남성(32%)보다 여성(23%), 저소득 국가(16%)보다 고소득 국가(..

'이 동작' 30초 버티면 근육 나이 20대 이금숙 기자입력 2023. 8. 18. 23:00 사진=클립아트코리아 제공 실제 나이와 근육 나이는 다르다. 평소 운동을 꾸준히 하는 등 자기 관리를 잘 한 사람이라면 근육 기능이 좋겠지만, 그렇지 않은 사람이라면 젊어도 근육 기능이 떨어져 있을 가능성이 크다. 집에서 간단히 자신의 근육 나이를 측정하는 방법이 있다. 근육량과 근육의 질을 대변하는 능력을 간접적으로 보는 지표들로, 간단한 동작이나 자세로 자신의 근육 상태를 체크할 수 있다. ▶한 발로 서서 양팔 들어 올리기=하체 근육과 균형 감각을 측정하는 방법이다. 눈을 감고 한 발로 버티다 균형이 깨지는 데 걸리는 시간을 재면 된다. 10초 이하라면 근육 나이가 60대 이상이고, 30초를 버티면 근육 나이..

찬물 마시면 '깜짝깜짝' 시린 이 그냥 뒀는데…어, 갑자기 왜 이러지? 정심교 기자입력 2023. 8. 15. 08:24 [정심교의 내몸읽기] 단맛 음식, 아주 차갑거나 뜨거운 음식 등을 먹을 때 치아에 생기는 불청객이 '치통'이다. 보통은 씹을 때 통증이 발생하며, 잇몸이 붓고 역한 냄새의 분비물이 나오기도 한다. 이런 치통이 발생할 때 많은 환자는 통증을 일으키는 원인 치아를 정확하게 가리키지 못한다. 각기 다른 말초 부위에서 온 감각 신경이 중추신경계에서 수렴하는 '폭주' 현상 때문이다. 환자가 통증을 호소하는 치아와 바로 옆 치아, 그 치아가 맞닿는 위 또는 아래 치아까지 방사선 검사를 통해 함께 진단하는 이유다. 경희대치과병원 보존과 오소람 교수의 도움말로 치통 단계별 증상과 대처법을 알아본다...

검단산역 - 검단산 - 고추봉 - 용마산 - 엄미리버스 - 정류장                           에니메이션 고등학교 뒤 현충탑                    우물터에서 본 하남과 한강 뷰                              팔당댐과 두물머리                     좌에 예봉산과 우로 예빈산                                           고추봉(두리봉)                                 엄미리 굴다리

"많이 걸을수록 건강효과↑…하루 2천400보 심혈관질환 사망↓" 이주영입력 2023. 8. 9. 07:05 22만명 대상 연구 17건 메타분석 결과…"건강효과, 2만보까지 증가" (서울=연합뉴스) 이주영 기자 = 건강에 좋은 걷기, 하루 얼마나 걸어야 효과가 가장 좋을까? 하루 걸음 수가 많을수록 건강 효과는 커지며, 2천400보만 걸어도 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 줄어들기 시작한다는 연구 결과가 나왔다. 걷기 운동 기사 내용과 직접 관련 없음. [EPA 연합뉴스 자료사진. 재판매 및 DB 금지] 마치예 바나흐 폴란드 로츠의대 교수 겸 미국 존스홉킨스의대 시카론 심혈관 질환 예방센터 겸임 교수팀은 9일 '유럽 예방 심장학 저널'(European Journal of Preventive Cardiol..

어머니 그 날 머리깎게 돈 달라고 한 날 막 이쁜데 왜 깎느냐고 한 날 선생님한테 머리길다고 대뿌리로 손등 10대 맞었네요 돈 없어서 그러셨죠. 어머니 여름 날 수제비 끓여주면서 밥보다 수제비가 더 맛 있다고 하신 날 그 날 양식이 떨어졌었죠. 어머니 졸업 앨범값 달라고 한 날 친구한테 빌려보면 된다고 하신 날 그 날 이후로 못 빌려 봤네요 25년뒤 모교에 특강갔다가 교장생님이 보여줘서 처음 봤는데 설움을 참으려 허벅지를 꼬집었네요 어머니 제주도 수학여행비 마감 날 배멀미한다고 커서 가라고 하신 말 그 말 믿고 제주도 신혼여행 비행기 타고 갔네요 어머니 딸 반 한 아이가 제주도 못 간다 하여 용돈이랑 챙겨서 보내 주었네요 어머니 그냥 가만히 미소만 지어 주세요 어머니 못자리 두레로 물 퍼올리고 학교 가던..

몸이 자연스럽게 움직이면 이를 본능이라 부른다. 영혼이 자연스럽게 움직이면 이를 직관이라 부른다. 둘은 서로 비슷해 보이지만 사실 너무 다르다. 본능은 물질체인 육체에서 오며 직관은 신비체인 영혼에서 온다. 둘 사이에 마음이란 전문가가 있는데 마음은 자연스럽게 움직이지 않는다. 본능은 지성보다 깊고. 직관은 지성보다 높다. 둘다 지성위에 존재하면 아름답다. == 옮겨온 글 ==

강촌역에서 본 삼악산 강선봉 의암땜 버스 정류장 드름산 입구 의암봉에서 본 붕어섬과 춘천 의암봉 삼악산